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Dicas TOP – O Poder do Hábito

Para substituir ou incorporar hábitos na sua vida.

Comece hoje!

Como dito no post anterior do blog, mudar um hábito exige força de vontade, consistência, determinação e autoconhecimento. Não será de um dia para outro. Algumas pessoas levarão meses ou até anos para conseguir, mas não desista, acreditar na sua capacidade fará toda diferença.

Mais, e agora, o que fazer? Por onde começar?

Pimeiro você precisa analisar quais são suas vontades e prioridades. Liste todas. Em seguida as coloque em ordem de importância. Escolha 1 hábito para substituir ou incorporar no seu dia a dia. Não tente mudar tudo de uma vez.

Agora vamos praticar o autoconhecimento, olhe para você, pra sua rotina e seus comportamentos. Comece a observar quais os gatilhos que antecedem o ato da rotina.

Quando passar a identificá-las:

Se for  para substituir pense em alternativas,

Se for para incorporar pense nos gatilhos que farão você executar tal ação.

Vamos para a prática:

Quer incorporar o hábito da leitura em sua vida? Não comece lendo 1 livro em 1 semana. Leia 1 página por dia. Escolha um tema que tenha curiosidade em saber mais. Compartilhe com as pessoas o que está lendo, pessoalmente ou pelas redes sociais. Lembre de ler todo dia, é a repetição que fortalecerá o hábito.

Quer substituir um hábito ruim? Fuja dos gatilhos que te levem até esse hábito. Quer fazer atividade física, mais sempre acontece algo que te atrapalha ou faz desistir? Faça diferente por 1 dia. Descubra quais gatilhos te deixam com essa sensação de desistir e tente mudar. Encare esse compromisso contigo com seriedade e força de vontade. Mude essa chave! Depois repita para fortalecer esse novo hábito.

Quer ser mais produtivo no trabalho? Liste as atividades do dia, e marque com o check nas tarefas cumpridas. Deixe o celular distante e sem sons sonoros. Se o celular não for sua ferramenta de trabalho, marque tempos longos ente uma verificação e a próxima.

Anote aí: IMPORTANTE – Se recompense! Sempe que sentir aquela sensação de missão cumprida – se gratifique, reconheça seu esforço e use como impulso para continuar.

Não são todos os dias que estaremos animados para encarar uma mudança, temos dias ruins também, e está tudo bem, o importante é recomeçar sempre que precisar, para entender como reagimos e como vamos lidar com isso. Já dizia Aristóteles “Somos aquilo que fazemos repetidamente”.

Não desista no caminho. Você estará passando por um processo de mudança, tenha muito claro em sua mente o motivo pelo qual você decidiu fazer a transformação. E siga!

Gostaria de ler o livro O Poder do Hábito? Deixe nos comentários um EU QUERO.

                                                                                                                        Autora: Vanessa Rodrigues

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