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O Poder do Hábito

Autor: Charles Duhigg

Ano de publicação: 2012

Gênero: Desenvolvimento Pessoal / Autoconhecimento / Autoajuda

Resenha

Hábito: mania, costume, regra, maneira fequente de comportar-se, de ser, de fazer.

Ao refletirmos sobre a maneira “costumeira” que agimos, nos é revelado o quanto a rotina (os hábitos) determina como vivemos. Muito do que fazemos no dia-a-dia está no modo automático sem grandes gastos de energia. Coisas simples como escovar os dentes, trancar a porta, tomar banho, pegar a carteira, apagar a luz, fechar a torneira, acordar e conferir as redes sociais, entre tantos outros; hábitos que passam despercebidos devido o modo automático, que por vezes conferimos se realmente o fizemos.

Mas por que isso acontece? É o que o livro O Poder do Hábito procura nos explicar.

Segundo Charles Duhigg, esses hábitos surgem porque nosso cérebro poupa energia para que não sobrecarregue-o com as minúcias de atividades cotidianas. O objetivo é nos atentarmos para nossos hábitos (bons ou ruins) e entendermos como reagimos diante deles, para termos controle de nossas vidas. Mudar de hábito exige força de vontade, determinação, consistência e autoconhecimento.

O que você vai encontrar no livro!

Primeira parte do livro:

A primeira parte aborda o comportamento das pessoas com base em experimentos científicos e estudos de casos. Nos apresenta também conceitos sobre o hábito, como funciona e como é formado. Uma das grandes lições está aqui na primeira parte, intitulada pelo autor de Loop do Hábito (Deixa + Rotina + Recompensa).

Segunda parte do livro:

Aqui o autor nos apresenta casos como Starbucks e Alcoa, que conseguiram resultados exponenciais e se tornaram exemplos de sucesso devido a mudança de hábito na empresa. Traz também casos de empresas que mesmo tendo ciência das ações  recusaram a mudança, e o resultado que obtiveram.

Terceira parte do livro:

Na terceira parte o autor explora os hábitos sociais, mostrando como eles interferem no nosso comportamento. Como por exemplo a história de Rosa Parks, uma mulher negra que se recusou a ceder o lugar no ônibus para um branco, em 1955, iniciando ali a luta para encerrar a segregação nos Estados Unidos. O autor mostra que comportamentos de rotina como esse, sem planejamento prévio, se tornam gatilhos para grandes mudanças na sociedade.

Entender como funciona o hábito faz com que tenhamos a capacidade de substituir o que é ruim por algo bom, ou até mesmo inserir novos hábitos em nossa vida.

Lembra daquela promessa de início de ano? Pois é, tá na hora de cumprir.

Quer saber como? Tem interesse em entender mais sobre os hábitos? Este é um livro que pode te ajudar, pela escrita bem feita, embasamento científico e de entedimento fácil. Neste livro você encontrará aplicações  tanto para a vida pessoal quanto para empresas.

E acompanhe o Pequena Estante que semana que vem temos dicas sobre mudança de hábitos.

Minha Frase Favorita do Livro: “não consegui escolher só uma”

Frase 1: Se você acredita que pode mudar – se faz disso um hábito- a mudança se torna real. (Pág.285 no livro físico)

Frase 2: Uma vez que uma pequena vitória foi conquistada, forças que favorecem outra pequena vitória são postos em movimento. Pequenas vitórias alimentam mudanças transformadoras, elevando vantagens minúsculas a padrões que convencem as pessoas de que conquistas maiores estão dentro do seu alcance. (Pág.159 no livo físico)

Indicação de livros sobre o tema:

Os 7 hábitos das pessoas altamente eficazes – Stephen R. Covey

Mini-Hábitos: como alcançar grandes resultados com o mínimo esforço – Stephen Guise

Pequenas Atitudes, Grande Mudanças – Caroline L. Arnold

Hábitos Atômicos: um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus – James Clear

Autora da Resenha: Vanessa Rodrigues

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